Чувство собственного права: как распознать и снизить влияние
Вам знакомо ощущение, когда мир кажется несправедливым, а другие люди не оправдывают ваших ожиданий? Возможно, вы замечали за собой или своими близкими, что малейшие неудачи вызывают сильное раздражение, будто вам что-то должны, но не дают. За этим часто скрывается феномен, который в психологии называется чувством собственного права или ощущением особого статуса (entitlement). Это убеждение, что вы особенны и заслуживаете чего-то без усилий, а другие должны быть более внимательны к вашим нуждам, даже если это требует от них значительных ресурсов.
Люди, обладающие этим чувством, глубоко уверены в своей исключительности, которая, по их мнению, должна защищать их от страданий и гарантировать им лучшее отношение. Это подспудное убеждение предрасполагает к сильному разочарованию и гневу. Любые препятствия или воспринимаемая несправедливость вызывают бурю негативных эмоций, поскольку они искренне верят, что их особый статус должен ограждать их от трудностей.
Корни этого ощущения часто уходят в раннее детство, когда ребёнку чрезмерно потакали, и он редко сталкивался с отказами или фрустрацией. Воспитание, которое формирует необоснованное чувство превосходства, также может способствовать его развитию. Иногда это ощущение возникает из-за принадлежности к определённой социальной группе, статусу или даже гендеру, когда члены этой группы дополнительно укрепляют подобные убеждения.
Гнев часто подпитывается жёстким сохранением нереалистичных ожиданий. Именно чувство собственного права порождает эти завышенные ожидания, а их невыполнение становится прямым путём к гневу. Люди с подобной установкой смотрят на мир через призму, постоянно ищущую подтверждения их убеждениям или воспринимающую их как вызов. Они быстро чувствуют себя обиженными, ощущают несправедливость и воспринимают свои цели как сорванные.
Чувство собственного права формирует склонность к нереалистичным ожиданиям в отношении услуг, отношений, карьерного роста или немедленного удовлетворения желаний. Это особый склад ума, который заставляет воспринимать повседневные события как личное неуважение. В результате даже адекватное или вежливое обращение может быть истолковано негативно. Убеждение, что их «особый статус» должен защищать от страданий и обеспечивать счастье и успех, делает их крайне уязвимыми, когда эти ожидания не оправдываются.
Люди, ощущающие подобное право, могут выражать гнев по поводу своей «невезучести» даже тогда, когда за их неудачу не ответственен никто конкретный. Они злятся не только на само событие, но и на убеждение, что «такое вообще не должно было с ними случиться».
Психолог Тим Флетчер выделяет пять типов подобного чувства:
- Чрезмерное право на особое отношение: Сопровождается требовательным и контролирующим поведением, отсутствием эмпатии, часто ощущением превосходства над законом. Люди с этим типом чаще имеют клинические диагнозы, включая нарциссическое расстройство личности.
- Ограничительное право на особое отношение: Более пассивная и скрытая форма. Проявляется у человека, который не выражает своё мнение или потребности, пока не произойдёт эмоциональный срыв, потому что больше не может сдерживать гнев.
- Зависимое право на особое отношение: Включает в себя зависимость от доброты других, игнорирование их потребностей. Это предположение, что другие должны проявлять заботу без всяких на то оснований.
- «Бартерное» право на особое отношение: Любое действие или помощь сопровождается ожиданием чего-то взамен. Это транзакционный подход с намерением всегда остаться в выигрыше.
- Импульсивное право на особое отношение: Основано на ощущении оправданности своих желаний и чувств независимо от последствий. Такая реактивность оправдывается низкой толерантностью к фрустрации.
Как показывает обширное исследование, чувство собственного права может привести к «привычному, самоподдерживающемуся циклу поведения с серьёзными психологическими и социальными издержками». Стремление к удовлетворению нереалистичных ожиданий создаёт жёсткость мышления и постоянный поиск удовлетворения, который ставит человека в зависимость от внешних факторов.
Влияние чувства собственного права на жизнь
Ощущение собственного права может влиять на все сферы жизни. Гнев, порождённый такими ожиданиями, может быть как явным, так и пассивно-агрессивным. Например, одно исследование показало, что сотрудники с высоким уровнем чувства собственного права чаще скрывали важную информацию от коллег.
В академической среде это явление связано с низкой вовлечённостью в учебный процесс, плохой социальной адаптацией, неэффективными стратегиями регуляции эмоций, несоблюдением правил поведения в аудитории, академической нечестностью и грубостью. Кроме того, люди с подобными установками чаще игнорируют инструкции, воспринимая их как несправедливые.
Чувство собственного права может привести и к финансовым проблемам, связанным с чрезмерными тратами, выходящими за рамки возможностей. Оно может подталкивать к покупкам, поддерживающим представление о себе, независимо от того, какие проблемы эти траты создадут в будущем.
Что делать? Шаги к изменению
Работа с чувством собственного права требует осознанности и последовательности. Следующие стратегии могут быть полезны для снижения его негативного влияния:
- Различайте ожидания и желания. Внимательно посмотрите на свои ожидания, чтобы чётче отделить реалистичные от нереалистичных. Осознайте, что некоторые из них — это просто надежды или желания, а не обязательные к исполнению требования мира.
- Посмотрите со стороны. Представьте, что бы вы подумали о человеке, который озвучивает те же ожидания, что и вы. Помогает ли это изменить ракурс и оценить ситуацию более объективно?
- Ищите корни. Признайте, что чувство собственного права часто является отражением стремления к особому отношению, которое, в свою очередь, может поддерживать хрупкое эго или скрытую неуверенность.
- Свяжите с внутренней болью. Подумайте, в какой степени давние страдания или боль могут подпитывать это чувство как способ компенсации или отвлечения от пережитых обид. Осознайте, что гнев может быть как реакцией на страдание, так и способом от него отвлечься.
- Примите ответственность. Помните, что обвинение других и зацикливание на гневе лишь закрепляет ощущение себя жертвой. Это снижает вашу способность влиять на собственную жизнь и увеличивает зависимость от других в вопросах самооценки.
- Прервите деструктивный цикл. Осознайте, что чувство собственного права само себя подкрепляет, усиливая саморазрушительный образ мышления. Каждый раз, когда вы его проявляете, вы укрепляете эту нездоровую установку.
- Рассмотрите профессиональную помощь. Признайте, что порой для глубокой проработки этих паттернов, особенно если они сильно влияют на вашу жизнь и отношения, необходима поддержка психолога или психотерапевта. Специалист поможет вам выявить скрытые причины и разработать эффективные стратегии изменения.
Нездоровое чувство собственного права подпитывает склонность к гневу. Оно связано с нереалистичными ожиданиями от мира, других людей или самого себя. В результате, оно поддерживает тенденцию видеть несправедливость или плохое отношение в повседневных взаимодействиях. Чувство собственного права может проявляться по-разному и в различных ситуациях, подрывая вашу способность к более полноценной и удовлетворительной жизни. Поэтому так важно использовать стратегии для снижения его влияния и построения более гармоничных отношений с собой и окружающим миром.
