Почему озарение приходит внезапно? 8 аспектов «момента АГА!»
Наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни переживал это мгновенное озарение: когда решение сложной задачи или ответ на давно мучивший вопрос вдруг сам собой всплывает в сознании. Представьте: вы долго бьётесь над проблемой, а потом отвлекаетесь, и в один момент всё становится кристально ясно. Это и есть так называемый «момент АГА!», феномен, который веками завораживал учёных и обычных людей.
В начале 1920-х годов немецкий гештальт-психолог Вольфганг Кёлер на острове Тенерифе проводил исследования, изучая, как шимпанзе решают проблемы. В одном из экспериментов он подвесил банан к потолку так, чтобы животные не могли до него дотянуться. Сначала обезьяны привычно пытались допрыгнуть до лакомства. После череды неудач один шимпанзе, которого звали Султан, спокойно сидел в углу, как будто раздумывая. Внезапно он начал складывать стоявшие рядом ящики в башню, залез на неё и схватил банан. Эврика!
Это стало одним из первых задокументированных свидетельств инсайта (озарения) у животных. Данное наблюдение впоследствии стимулировало глубокие исследования этого явления и у людей, открыв двойной прорыв в понимании для двух видов.
В психологии инсайт часто определяется как «внезапное изменение или формирование концепции, или иного типа знания, часто ведущее к решению проблемы» (Kounios & Beeman, 2014). В повседневной жизни мы узнаём это внезапное осознание, загадочным образом возникающее из умственной реорганизации, по его характерной эмоциональной подписи: радости, приливу энергии, облегчению, сопровождающему «момент АГА!» (Danek & Wiley, 2017).
Психолог Эмори Данек посвятила десятилетия изучению механизмов и тайн озарения. Одним из её главных открытий стало понимание того, насколько глубоко эти моменты определяют наш вид — особенно в текущую эпоху развития искусственного интеллекта. По её словам, какими бы эрудированными ни были машины, в отличие от нас, «они не могут испытывать эмоции или мотивацию, которые сопровождают „моменты АГА!“„.
Возникает вопрос: помогает ли изучение инсайта испытывать больше таких моментов? 'На самом деле, нет,— признаётся Данек. — Я просто начинаю их чаще замечать“. Она предостерегает от утверждений, что кто-то „раскусил“ код озарения. По словам Данек, чётких техник не существует, есть лишь некоторые подсказки, полученные в ходе исследований.
Ниже представлены 8 важных аспектов, раскрытых доктором Данек, касающихся всегда неуловимых и притягательных „моментов АГА!“.
Инсайт состоит из двух главных компонентов (Wiley & Danek, 2024): когнитивного (мыслительные процессы, ведущие к решению) и аффективного (эмоциональный отклик — то самое „АГА!“). После десятилетий фокусировки на когнитивной стороне, исследовательский интерес недавно сместился к феноменологии инсайта — тому, как человек переживает процесс решения проблемы. Именно это, по мнению Данек, мы и ценим в озарении: радость открытия, острые ощущения от неожиданного нахождения чего-то нового.
2. Путь к озарению включает реструктуризацию
Исследователи предполагают, что инсайт предполагает форму когнитивной реструктуризации проблемы. Сначала мы имеем неверное представление о задаче или ситуации, сформированное нашими ложными допущениями. Таким образом, „ненужные ограничения“ мешают нам найти решение. Сложность, как объясняет Данек, заключается в том, что мы не осознаём ошибочности нашего первоначального взгляда на проблему. Поэтому мы продолжаем упорствовать в применении одних и тех же стратегий. В конечном итоге мы заходим в тупик, исчерпав все привычные действия, и проблема кажется неразрешимой.
Чтобы прорваться через этот тупик, требуется новое ментальное представление — фундаментальная реструктуризация проблемы. Как только происходит этот сдвиг, решения приходят быстро, часто как вспышка. В зависимости от сложности проблемы, для полного решения может потребоваться ещё несколько когнитивных шагов. Но ключевым является внезапная ясность — „момент АГА!“. „Он кажется пришедшим из ниоткуда, поскольку процесс реструктуризации бессознателен и не может быть форсирован“,— говорит Данек.
3. Секретное оружие озарения: расслабление
„Вы не решите проблемы, над которыми никогда не работали“,— говорит Данек. Сначала соберите информацию и приложите усилия. Но затем отложите эту проблему. Исследования показывают, что самый надёжный способ стимулировать озарение — это инкубация: отложить проблему в сторону и активно над ней не работать. Эта пауза, по словам Данек, ослабляет фиксацию на неверных или нерелевантных аспектах проблемы, снимая ненужные ограничения, которые блокировали прогресс. Расслабление и рассеянное внимание способствуют инсайту. Доктор Данек рекомендует полностью отвлекаться, когда вы чувствуете, что застряли: выйти на улицу, сменить обстановку, позволить мыслям свободно блуждать (Rummel et al., 2021). Действительно, когда людей просят вспомнить, когда и где их посещают озарения, они часто называют „три Т“: кровать, ванна (или душ) и транспорт.
4. Удовольствие от эстетического восприятия
„Моменты АГА!“ приносят удовлетворение отчасти потому, что дают эстетическое наслаждение, говорит Данек. Это похоже на то, как будто мы нашли недостающую часть головоломки, и всё внезапно встало на свои места. Пробелы исчезают, точки соединяются, возникает новый, „целостный“ узор. Таким образом, решения, пришедшие через озарения, часто воспринимаются как красивые, изящные и ясные.
5. Уверенность как следствие „АГА!“
Опыт озарения сопровождается сильной уверенностью, утверждает Данек. „Само чувство 'АГА!“ обычно является индикатором того, что мы, скорее всего, всё поняли правильно». Это явление известно как эффект точности. Чувство «АГА!» действует как соматический маркер — телесный сигнал, указывающий на правильность или истинность решения. Исследования показывают, что даже без внешней обратной связи люди склонны давать высокие оценки «АГА!» правильным решениям и низкие — неверным. «Мы, кажется, интуитивно чувствуем, когда озарение, вероятно, истинно»,— добавляет Данек.
6. Могут быть ложные озарения
Ложные озарения могут быть опасны, предупреждает Данек. Они могут казаться очень убедительными, но их «откровения» основаны на ошибочных предположениях, подобно фейковым новостям (Danek & Wiley, 2017). «Опасность заключается в уверенности, которую внушают такие моменты: мы складываем кусочки вместе, и они кажутся идеально подходящими — но они основаны на неверных фактах».
7. «Моменты АГА!» придают нам смысл
«Моменты АГА!» помогают нам осмысливать вещи прекрасным образом. Они не ощущаются как тяжёлый труд, обычно приходя с лёгкостью. Вот почему мы так сильно их любим. Они приносят нам радость, подпитывают наше любопытство и напоминают о нашей человечности. «Один „момент АГА!“ может подпитывать меня месяцами, поддерживая мотивацию продолжать работать, учиться и достигать новых горизонтов,— говорит Данек. — В этом и заключается красота озарения».
8. Несколько ингредиентов — но никакого рецепта
Озарение зависит от внимания, знаний, отдалённых ассоциаций и открытости. Оно часто возникает из связывания отдалённых концепций и кажущихся несвязанными идей. Возьмём, к примеру, историю создания застёжки-липучки. Находясь на природе, изобретатель заметил, как репейник прилипает к одежде, и вдохновился крошечными крючками растения, чтобы создать что-то полезное для людей. Часто инсайт приходит от такого рода «дальнего переноса», когда знания применяются в совершенно новом контексте. Однако знания (часто специфичные для определённой области) необходимы — невозможно связать то, чего вы не знаете. Столь же важна открытость для любого рода информации, что подразумевает избегание ригидного мышления и допущение более широкой перспективы.
Тем не менее, как предупреждает Данек, «не делайте из инсайта рецепт. Это невозможно».
Озарение — это не просто мгновенная вспышка, а сложное взаимодействие когнитивных и эмоциональных процессов, которое можно лишь косвенно стимулировать. Учитесь, работайте, но также не забывайте давать своему мозгу возможность отдохнуть и свободно блуждать. Возможно, именно в эти моменты к вам придёт ваш собственный «АГА!».
