Дружба с бывшим: как выстроить здоровые отношения после разрыва?
В жизни каждого из нас наступает момент, когда отношения, казавшиеся нерушимыми, завершаются. Пережить расставание — сложный период, но что, если после разрыва возникает желание сохранить нечто ценное, что связывало вас с бывшим партнёром, — дружбу? Одна моя клиентка, пережившая развод после почти двадцати лет брака, столкнулась именно с этим вопросом. Их расставание было обоюдным, без взаимных претензий: просто жизненные пути разошлись. Главной её заботой было не потерять ту глубокую дружескую связь, которая предшествовала их браку и сохранялась на протяжении многих лет. Она спросила меня, не является ли эта идея нереалистичной, и я заверила её: дружба с бывшими супругами вполне возможна и может стать важной частью нового этапа жизни.
В современном мире мы всё чаще слышим о негативном влиянии одиночества на наше здоровье и общее самочувствие. Нередко цитируется утверждение, что одиночество вредно для здоровья так же, как выкуривание пятнадцати сигарет в день. Действительно, время на поддержание дружеских связей сокращается из-за множества отвлекающих факторов, рабочих обязательств и постоянной занятости. Сегодня перегруженность взрослых вызывает не меньше беспокойства, чем чрезмерная занятость детей.
Учитывая риски одиночества для здоровья, стоит внимательно относиться к развитию и поддержанию существующих отношений. Это касается и тех связей, которые потенциально могут обеспечить эмоциональную поддержку и стабильность, даже если они возникли после расставания или развода. В некоторых случаях сохранение дружеских отношений с бывшим партнёром может быть вполне оправданным шагом.
Возможна ли дружба с бывшим партнёром и стоит ли её пробовать?
В условиях, когда на завязывание новых знакомств остаётся так мало времени, возникает резонный вопрос: может ли дружба после развода помочь снизить риски одиночества и укрепить вашу социальную поддержку? В 1970-х годах бытовало мнение, что поддержание дружбы с бывшим партнёром скорее указывало на «страх расставания, а не на реалистичную заботу». Однако с течением времени этот взгляд изменился. Культурное ожидание, что все взрослые должны найти супруга для социального одобрения и поддержки, постепенно угасло. Современные исследования, напротив, показывают, что дружба с бывшим супругом может принести определённую пользу.
Брак сегодня уже не рассматривается как обязательное условие для полноценной жизни. Поскольку всё меньше людей выбирают вступление в брак, дружба после романтического разрыва может со временем принести больше удовлетворения, чем, например, попытки быстро найти новые романтические отношения. Решения о расставании — это глубоко личные шаги, на которые влияют многие факторы, часто различающиеся у партнёров. То же самое относится и к решению сохранить дружбу с бывшим.
Как культурные изменения облегчают пост-расстановочные отношения
Не каждый готов дружить со своим бывшим партнёром. Однако по мере того, как медиация (посредничество) при разводе становится всё более распространённой, а «разводы без вины» позволяют парам принимать решение о расставании без взаимных обвинений, возрастает вероятность того, что люди, когда-то посчитавшие свои отношения достойными официального оформления, теперь могут найти ценность в пост-разводных связях. Эти связи могут дать то, чего не могли дать романтические отношения. Более того, недавние опросы показывают, что супруги склонны к мирному разводу так же часто, как и к враждебному.
Дружба после расставания не всегда будет работать. Но если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать, вот несколько стратегий и правил, которые могут помочь вам в этом.
Дружба после развода: когда начинать не стоит
Прежде чем пытаться налаживать дружеские отношения с бывшим партнёром, важно чётко определить, есть ли для этого предпосылки.
- Если ваши романтические отношения завершились сильной враждебностью и обидами, лучше всего отказаться от любых попыток дружбы.
- Если вы или ваш бывший партнёр ещё не пережили расставание, или если один из вас всё ещё надеется на воссоединение, дружба не является жизнеспособным вариантом. В таких случаях лучше полностью разорвать связи и искать дружескую поддержку в других местах.
- Если вы думаете о формате «друзей с привилегиями», это не приведёт к здоровой дружбе, а лишь создаст запутанные отношения, в которых кто-то почти всегда страдает. И этим «кто-то» может оказаться даже ваш новый партнёр.
Причины для сохранения дружбы после развода или расставания
Существуют веские причины, по которым дружба с бывшим партнёром может быть не только возможной, но и полезной:
- У вас есть общие дети. Неудачный брак не длится вечно, но родительство — это обязательство на всю жизнь. Гораздо лучше поддерживать здоровые отношения с бывшим супругом, когда вы вместе ходите на школьные концерты, спортивные мероприятия или вам нужно выступать единым фронтом, когда дети попадают в беду.
- Вы нравились друг другу как личности. Возможно, вы ценили человека, которого выбрали в спутники жизни, но просто почувствовали, что брак в целом, или брак именно с этим человеком, был не лучшим выбором для вас.
- У вас общая социальная сеть. Если вы оба не видите необходимости разрывать связи с общими друзьями и знакомыми, которых цените, поддержание дружбы с бывшим супругом может помочь сохранить этот круг общения.
- Вы цените расширенную семью бывшего партнёра. Если вы искренне любите и уважаете родственников вашего бывшего супруга и хотите сохранить с ними связь, дружеские отношения с бывшим могут этому поспособствовать.
Как оставаться друзьями с бывшим партнёром без драмы: практические стратегии
Чтобы дружба с бывшим супругом развивалась без лишних драм и недоразумений, крайне важен осознанный подход и соблюдение определённых правил:
- Чётко определите и соблюдайте свои границы по отношению к другим. Особенно если у кого-то из вас появился новый партнёр, не давайте никому повода думать, что вы не оправились от расставания, или что ваш бывший всё ещё испытывает к вам чувства.
- Обозначьте и закрепите границы между собой. Это особенно важно, если у вас есть дети. Не давайте им ложных надежд на воссоединение, которого не будет. Ваши слова и действия должны быть последовательными и отражать реальность.
- Если «старые чувства» всплывают, дистанцируйтесь. Это сигнал, что вы ещё не полностью оправились от разрыва, и это ограничивает шансы на развитие здоровой дружбы. Желание того, что вы не можете или не должны иметь, не приносит истинной радости.
- Не стройте ложных ожиданий от дружбы. Нереалистично ожидать, что бывший партнёр всегда будет вашей главной опорой, как это было в романтических отношениях. Расширяйте свой круг общения и ищите новых друзей, чтобы не зависеть чрезмерно от бывшего партнёра в плане поддержки и общения.
- Сосредоточьтесь на совместных занятиях, а не друг на друге. Отдавайте предпочтение деятельности, которая предполагает участие больших групп: совместные хобби, общественные организации, волонтёрство. Если вы являетесь сородителями, полностью фокусируйтесь на детях, их нуждах и увлечениях.
В случае с клиенткой, о которой мы говорили в начале, именно общий интерес к спорту — как к участию, так и к наблюдению — изначально сблизил её с бывшим мужем. Несмотря на то, что с момента их первой, ещё до-романтической дружбы многое изменилось, оба были настроены на создание «повзрослевшей, но более мудрой» версии своей прежней лёгкой дружбы. Они установили чёткие границы: договорились встречаться только на спортивных мероприятиях или в общественных местах, избегая ситуаций, где могли бы остаться наедине. Они также обязались открыто говорить о своей дружбе с любыми новыми романтическими партнёрами. Это привело к нескольким неожиданным, но удивительно забавным «двойным свиданиям», поскольку они оба нашли спутников жизни, которые также разделяли их любовь к спорту и активному образу жизни.
Не каждый бывший партнёр станет вашим будущим другом. Если ваши романтические отношения выросли из дружбы, а затем романтика угасла, прежде чем предполагать, что прежняя дружба возродится сама собой, задумайтесь над несколькими важными вопросами: * Что именно привело к концу романтических отношений? * Достаточно ли вы цените своего бывшего партнёра, чтобы желать оставаться с ним друзьями? * Действительно ли вы избавились от всех романтических чувств?
Если на эти вопросы вы отвечаете утвердительно, здоровая дружба с бывшим партнёром вполне возможна.
Наш портал создан для предоставления актуальной и научно обоснованной информации. Однако если вы сталкиваетесь с серьёзными эмоциональными трудностями, чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, или вам нужна профессиональная поддержка в процессе адаптации после развода, пожалуйста, обратитесь к квалифицированному психологу, психотерапевту или психиатру. Только специалист может оказать индивидуальную помощь и подобрать подходящие методы поддержки.
