Как семейные истории укрепляют связи и улучшают самооценку
Задумывались ли вы когда-нибудь, как познакомились ваши родители? Где учились бабушки и дедушки? Какой была первая работа вашей мамы? Эти вопросы могут показаться простыми, но именно в них заключена удивительная сила, способная укрепить семейные связи и улучшить ваше эмоциональное состояние.
Исследования, проведенные в Лаборатории семейных нарративов, показывают: подростки и молодые взрослые, хорошо знающие историю своей семьи, обладают более высокой самооценкой. Они реже сталкиваются с поведенческими проблемами, имеют более низкий уровень депрессии и тревожности, а также более сильное ощущение смысла и цели в жизни. Знание межпоколенческих историй дарит нам якорь, чувство принадлежности и помогает лучше понять мир. Эти истории приносят пользу и тем, кто ими делится: представители старшего поколения, передающие свои воспоминания молодым, испытывают более выраженное чувство «генеративности» — стремление оставить наследие, наставлять и заботиться о будущих поколениях.
Моя коллега, Карол Шаддукс, предложила увлекательный способ погружения в мир семейных историй, используя разработанный нами опросник «Знаете ли вы?». Этот список из 20 вопросов позволяет оценить степень осведомленности о семейных преданиях. Карол советует написать каждый из 20 вопросов на отдельной полоске бумаги, предложить каждому члену семьи вытянуть одну и либо рассказать соответствующую историю, либо попросить кого-то из старших поведать ее. Важна не столько каждая конкретная история, сколько сам факт: эти вопросы служат индикатором того, является ли ваша семья «семьей рассказчиков». Знание ответов на них указывает на то, что в вашей семье принято делиться историями о себе и своем прошлом, и такой подход — отличный способ начать этот процесс.
Семейные праздники или обычные выходные, когда все собираются за общим столом, создают идеальную атмосферу для таких бесед. После основных угощений наступает время расслабиться, откинуться на спинку стула и начать делиться историями. За столом часто собираются представители разных поколений: бабушки и дедушки, родители и дети, тети, дяди, двоюродные братья и сестры. К ним присоединяются давние друзья семьи и новые близкие люди, которых мы уже считаем родными. Даже при наличии разногласий или напряжения в семье, эти истории помогают наладить связь, глубже понять друг друга и развить эмпатию. Обмен историями индивидуального опыта между поколениями укрепляет жизненные силы и формирует чувство принадлежности и цели.
Некоторые из этих историй могут быть знаковыми семейными преданиями, передающимися из поколения в поколение, слово в слово. Например, как дядя Саша мчался сквозь метель, чтобы успеть к новогоднему столу. Или как прабабушка Варвара впервые пыталась испечь свой фирменный пирог, а он получился настолько несъедобным, что она расплакалась. Все же съели по кусочку, преувеличенно восхваляя ее старания. Такие истории могут вызывать смех, слезы или даже легкое смущение, но они ясно показывают нам, кто мы, каковы наши убеждения и ценности, и что действительно важно в этом мире.
Однако многие семейные истории еще не рассказаны. Это могут быть как воспоминания старших, которые мы еще не слышали, так и рассказы новых друзей и близких, вошедших в наш круг. Приложите сознательное усилие, чтобы на ближайшей семейной встрече рассказать такие истории — как любимые, часто повторяемые, так и совершенно новые. Вы можете превратить это в игру, как предложила моя коллега Карол: попросите старшего члена семьи рассказать о своей молодости или пригласите нового друга/родственника добавить свои истории в общий «котел». Выберите любой удобный способ, но не упустите эту возможность. Это время задуматься о том, за что вы благодарны. Пусть эти встречи станут поводом для искренней благодарности за ваших близких — друзей и семью — и за все истории, которыми вам еще предстоит поделиться. Не упустите шанс создать новые воспоминания и укрепить связи, которые делают вашу жизнь богаче.
