Как накачать «мышцу смелости»: 5 практик для жизни
Многие из нас выросли с представлением, что храбрость — это удел героев из мифов и кинофильмов: спартанцы, противостоящие многотысячной армии, или люди, бросающиеся в горящие здания. Эти образы, воспеваемые в эпических поэмах и голливудских блокбастерах, безусловно, вдохновляют.
Однако жизнь научила меня иной мудрости. Храбрость не обязательно должна выглядеть грандиозно и эффектно. Напротив, гораздо чаще она проявляется в самых обыденных, повседневных ситуациях.
На моём профессиональном пути предпринимателя не раз требовалась смелость, чтобы оставаться верным своему видению, даже когда на горизонте маячил финансовый кризис. Ещё более показательный пример я постоянно вижу в личной жизни. Несколько лет назад моему сыну, которому тогда было 18 лет, диагностировали множественную миелому — редкую форму рака крови, обычно поражающую людей в три раза старше его. Сегодня он находится в ремиссии и, к счастью, чувствует себя хорошо. Тем не менее каждые две недели он посещает процедурный кабинет для поддерживающей терапии. И знаете что? Перед этим нет ни драматичной музыки, ни воодушевляющих речей. Он просто просыпается, собирается и идёт. Он делает то, что должно быть сделано, и продолжает жить — тихо, настойчиво — так, будто это самое обычное дело в мире.
И для него это действительно так.
У каждого из нас есть что-то в личной или профессиональной жизни, что требует мужества. Возможно, вам нужно найти в себе смелость, чтобы не согласиться с начальником, или решимость регулярно посещать психотерапию. Но какой бы ни была ваша задача, жизнь ясно дала понять: если мы хотим не просто выживать, но и процветать в этом постоянно бросающем вызовы мире, нам необходимо целенаправленно развивать нашу способность действовать смело.
Ранее я уже писал о надежде и о том, что это не просто чувство, а действие, осознанный выбор шагнуть вперёд, даже когда будущее неопределённо. Смелость — это то, что помогает нам сделать этот шаг.
Мы часто говорим о смелости как о врождённом качестве, о чём-то, что либо есть у человека, либо нет: «Она храбрая, а он нет». Но история моего сына показала мне нечто иное, нечто, что наполняет меня надеждой.
Каждый день мой сын практикует смелость. Иногда это даётся легче, иногда труднее, но независимо от того, как он себя чувствует, насколько он устал или напуган, каждые две недели он приходит на лечение.
И благодаря этому последовательному повторению что-то изменилось. Ему не стало легче — вовсе нет. Скорее, он усвоил, что может быть смелым и справляться с трудными вещами. Прийти один раз означало, что он сможет прийти снова.
Смелость — это мышца. И, как любая мышца, она становится сильнее от использования.
Как накачать «мышцу смелости»
Самый сильный человек в мире способен поднять в становой тяге более 500 килограммов. Я не знаком с господином Бьорнссоном, но готов поспорить, что он не начинал свой путь силача с такого веса.
Ему и не нужно было поднимать 500 килограммов в начале своего пути. Ему нужно было просто поднять тот вес, что был перед ним. Со временем вес становился тяжелее, но ему по-прежнему нужно было делать только это: поднимать то, что находится перед ним.
История господина Бьорнссона учит нас, что следующий шаг всегда меньше, чем мы думаем. То же самое и со смелостью: маленькие акты мужества наращивают способность к более крупным. Не потому, что вы внезапно становитесь другим человеком, а потому, что вы доказали себе, что можете сделать один шаг, затем другой, а потом ещё один.
Когда мы тренируем смелость небольшими приращениями, мы развиваем «мышцу смелости» и укрепляем веру в свою способность быть храбрыми. Со временем это преобразуется в личностный рост; то, что мы слишком боимся сделать сегодня, становится тем, на что у нас хватит смелости в следующем месяце.
5 способов практиковать ежедневную смелость
Если смелость — это практика, то нам нужны практические способы её развития. Вот пять подходов, которые я усвоил, наблюдая за своим сыном и преодолевая собственные трудности при совершении следующего шага:
- Назовите следующий шаг, а не гору. Не спрашивайте себя: «Как мне справиться со всей этой бедой?» Спросите: «Что мне нужно сделать прямо сейчас?» Мой сын не думает о шести месяцах лечения. Он думает о сегодняшнем визите к врачу. Завтра может подождать.
- Признавайте свою смелость. Начинайте замечать моменты, когда вы делаете что-то сложное. Сказали что-то неприятное, но важное? Это потребовало смелости. Появились на встрече, хотя очень хотелось спрятаться? Смелость. Попросили о помощи? Это тоже смелость. Мы не сможем развить «мышцу», если не будем признавать её использование.
- Заимствуйте смелость у других. Наблюдайте за мужеством людей вокруг вас. Позвольте этому вдохновлять вас, напоминать о том, что возможно. Смелость моего сына поддерживает не только его, но и всю нашу семью. Мы видим его отвагу и вспоминаем, что тоже можем быть храбрыми.
- Отделите смелость от ощущения готовности. Вы почти никогда не будете чувствовать себя полностью готовыми. Ожидание «боевой готовности» гарантирует, что вы будете ждать вечно. Уравнение проще: вам нужно сделать этот шаг? Тогда сделайте его. Чувство следует за действием, а не наоборот.
- Отдыхайте между актами смелости. Смелость изматывает. Мой сын не ходит на лечение каждый день; он посещает его раз в две недели, а в промежутках живёт обычной жизнью. Поймите и примите, что вы не можете быть смелыми каждое мгновение. Восстановление — это часть практики.
Мы все призваны
Смелость — это то, что мы часто связываем с героями. И я по-прежнему считаю, что это правда. Смелость героична. Однако я понял, что героизм — это не только удел чего-то грандиозного. Он живёт и в повседневности, в обычных жизнях и обычных профессиях. Мой сын научил меня, что герои есть повсюду.
Но он также поставил перед нами вызов. Если обычная жизнь даёт нам возможности для героизма, то это означает, что каждый день мы призваны быть героями.
Мы не выбираем, как именно прозвучит этот призыв. Мой сын не выбирал бороться с раком и проходить лечение каждые две недели. Но он выбирает, как ответить на этот призыв: один визит к врачу за раз, один шаг за раз, наращивая «мышцу смелости» через практику и повторение.
У каждого из нас есть такой же выбор.
Вес перед нами может быть разным, но принцип остаётся тем же: поднимите то, что есть, отдохните и снова сделайте шаг.
Поднимете ли вы этот вес?
Ответите ли вы на этот призыв?
