Как родителям отпустить взрослых детей и снять тревогу?
Ваши дети выросли, и, казалось бы, родительская миссия выполнена. Однако для многих родителей беспокойство за благополучие уже взрослых детей не исчезает. Если о воспитании малышей и подростков написано множество книг, то период после окончания школы, предшествующий обретению полноценной карьеры или созданию собственной семьи, часто остаётся без должного внимания.
Родители, несмотря на значительно меньшее влияние на взрослых детей, по-прежнему надеются, что их повзрослевшие чада найдут идеальную работу, создадут здоровые отношения, избегут серьёзных разочарований и будут жить лучше, чем они сами. Мы стремимся защитить взрослых детей от несправедливости мира и можем винить себя за их уязвимости. Ограниченность родительской роли вызывает фрустрацию: при всём желании помочь возможности для этого становятся всё меньше. При этом чрезмерное вмешательство в этот период подрывает главную задачу взрослого человека — получать жизненный опыт и извлекать уроки самостоятельно. Отсутствие контроля над жизнью взрослеющих детей может приводить к значительному стрессу и чувству потери у родителей. Даже в самых благоприятных сценариях неизбежны родительская неопределённость и промахи молодых взрослых. Сколько же может и должен делать разумный родитель?
1. Управляйте своей родительской тревогой
Снижение контроля часто приводит к усилению тревоги. Родители перестают получать подробную информацию о жизни своих детей. Прошли времена, когда можно было ежеминутно проверять школьный сайт или обсуждать новости с другими родителями о детских компаниях. Прямых возможностей наблюдать за взаимодействием ребёнка становится всё меньше. С другой стороны, отсутствие такой информации дарит огромную свободу. Бремя снято, даже если на его месте остаётся пустота. Лучший совет на этом этапе — учиться жить с меньшим количеством информации и помнить, что обладание ею не всегда будет полезным. В конце концов, если ваш взрослый ребёнок живёт отдельно, будет ли знание его режима дня действительно помогать вам лучше спать по ночам?
2. Доверяйте процессу развития
К этому возрасту взрослый ребёнок уже усвоил все уроки, которые вы ему преподали, насколько это было возможно. Конечно, он будет совершать ошибки, но большинство из них поправимы. И именно ошибки предоставляют бесценные возможности для обучения и роста.
Гораздо сложнее доверять развитию, когда ребёнок объективно не готов к самостоятельной жизни. Существует категория молодых людей с медицинскими или когнитивными особенностями, которые могут нуждаться в постоянной поддержке. В таких случаях необходимо предусмотреть внешние системы помощи, способные преодолеть разрыв между полной зависимостью от родителей и полной независимостью.
3. Измените родительское мышление
Часть трудностей на этом этапе заключается в ощущении потери родительского контроля при сохранении родительской роли. Ваше отношение к этому имеет огромное значение. Попробуйте перейти от концепции потери к идее создания новых возможностей для себя за пределами родительской жизни или к переосмыслению того, что значит быть родителем сейчас. Сдвиг от позиции «крепко держаться» к мысли «так и должно быть, и я хорошо справился со своей работой, если они почти готовы» может кардинально изменить ситуацию.
4. Позвольте им, и позвольте себе
В своей книге «Теория „Позволь им“» (The Let Them Theory, 2024) Мел Роббинс советует сосредоточиться на том, что вы можете контролировать, и отойти от того, что вам неподвластно. «Позвольте им» в этом контексте может означать: «Позвольте своему ребёнку выбирать свой путь. Позвольте ему испытывать свои собственные чувства. Позвольте ему принимать свои собственные решения, не внушая чувства вины. Позвольте ему рисковать, в разумных пределах, в вопросах учёбы и места жительства». Есть также отдельная сторона — «позвольте мне»: «Позвольте мне наслаждаться тем, что я могу делать со своим ребёнком. Позвольте мне принимать новые решения и выбирать новые пути. Наконец, позвольте мне ценить то, что мои дети отличаются от меня, позвольте мне ценить их такими, какие они есть, и позвольте мне учиться у них».
5. Будьте примером того, что вы хотите в них видеть
Большинство детей учатся большему из того, что они наблюдают, чем из того, что им говорят. Что они видят в вас? Родители могут спросить себя: «Я ли тот человек, которым они могли бы восхищаться? Достаточно ли у меня сил, чтобы признавать свои ошибки и понимать, что ошибки — неизбежная часть жизни?» Чтобы избежать ловушки лицемерия, задайте себе вопросы: «Говорю ли я своим детям делать то, на что у меня самого не хватает смелости? Или не делать то, что они ясно видят, что я делаю? Если я говорю им избегать моих ошибок, пытаюсь ли я исправить эти ошибки, или я смиренно живу с ними?» Они видят всё.
6. Признайте, что вы не сможете оградить детей от разочарований
Молодые взрослые совершат множество ошибок, столкнутся с многочисленными трудностями и переживут немало разочарований. Как бы тщательно ни был разработан ваш родительский план, никто не может защитить детей от этих вызовов. Радикальное принятие — практика принятия реальности такой, какая она есть,— важная концепция из Диалектической поведенческой терапии (DBT), поможет родителям справляться с трудностями своих детей. Оно не означает одобрение или смирение, а скорее признание того, что произошло, и отказ от борьбы с неизбежным.
7. Забудьте фразу «Я же говорил(-а)»
Когда взрослые дети нуждаются в родителях больше всего? Когда они добиваются успеха и получают похвалу? Конечно, вы будете рядом в радости и празднованиях, и дети это оценят. Но разве в эти моменты они нуждаются в родителях больше всего? Нет. Они нуждаются в вас, когда им одиноко; когда они потерпели неудачу, и знают это, и это может повлиять на их шансы на работу или учёбу; когда они потеряли важные отношения, независимо от того, кто их разорвал или чья это была вина; и когда мир оказался к ним недобр. Им нужно знать, что родители будут рядом в «дождливые моменты» жизни.
В родительстве существует так много неопределённостей, и они не исчезают, когда детям исполняется 18 лет. Воспитание в этот переходный период имеет свои вызовы и свои награды. «Отпускать» детей и позволять им учиться на собственном опыте чрезвычайно важно. Если молодой взрослый человек продолжает возвращаться за поддержкой, и родители адекватно реагируют на эти моменты, то самые неопределённые времена пройдут благополучно. Помните, что если вы или ваши дети сталкиваетесь с серьёзными эмоциональными трудностями, всегда стоит обратиться за помощью к психологу, психотерапевту или психиатру.
