Психология беспорядка: как вещи влияют на ваш ум
В мире, переполненном вещами, мечта о свободе от лишнего становится всё более актуальной. Возможно, вы не раз представляли, как однажды отпустите груз бесконечного накопления и отправитесь в путь налегке. Идея жить, не привязываясь к материальным ценностям, невероятно притягательна и находит отклик у тех, кто стремится к ментальной ясности и внутренней свободе. Действительно, избавление от физического беспорядка способно освободить и наш разум.
Ярким примером такого подхода служит история Джона Китчина из Сан-Диего, известного как СлоМо. Будучи преуспевающим врачом, он отказался от роскошной жизни, оставил дом и дорогие автомобили, чтобы поселиться в скромной квартире и вести простой образ жизни. Сегодня его часто можно увидеть на роликах вдоль набережных. СлоМо интуитивно постиг важную истину: истинный смысл жизни заключается не в накоплении материальных благ, а в чём-то ином.
К счастью, принципы осознанного потребления и бережливой жизни сегодня переживают возрождение. Современные приверженцы этого подхода стремятся потреблять ровно столько, сколько необходимо. Они бережно относятся к еде, ремонтируют вещи — от носков до мебели — и предпочитают подержанное новому, если оно выполняет свои функции не хуже. По сути, концепция «меньше значит больше» действительно освобождает ум от лишнего груза.
Дома, свободные от избытка вещей, вызывают искреннее восхищение. Их владельцы не склонны к накоплению или коллекционированию, избегают безделушек и сувениров, интуитивно отдавая предпочтение простоте и функциональности. Важно осознавать, что физический беспорядок напрямую способствует ментальной суете и внутреннему хаосу. Когда наше окружение перегружено, этот хаос часто проникает и в наше сознание, усиливая стресс и тревогу.
Исследование, опубликованное в «Journal of Environmental Psychology», убедительно показало, что избыток вещей способен загромождать мышление. Этот физический беспорядок снижает когнитивные способности и способствует появлению негативных мыслей. Другое исследование, представленное на заседании Американской экономической ассоциации, выявило, что дети, воспитанные в чистом и опрятном доме, демонстрируют лучшие шансы на успех в образовании и карьере в зрелом возрасте.
Один из моих знакомых столкнулся с трагической ситуацией, когда его брат умер в 56 лет. Поскольку у покойного не было супруги и детей, моему знакомому пришлось взять на себя организацию похорон и улаживание всех дел, включая судьбу многочисленных вещей брата. Тот не владел ни недвижимостью, ни драгоценностями, ни крупным банковским счетом, но хранил старые журналы, газетные вырезки, кухонные гаджеты, одежду не по размеру и обувь, которая была мала. Это был огромный, никому не нужный архив. В итоге, необходимость разбирать этот ворох вещей причинила моему знакомому значительную эмоциональную боль. Хотя эти предметы, вероятно, имели значение для умершего брата, единственным выходом стало полное избавление от них.
В статье, опубликованной в журнале «Behavior Research and Therapy», отмечается, что патологическое накопительство (хординг) тесно связано с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Рэнди Фрост, профессор Смит-колледжа и автор книги «Stuff: Compulsive Hoarding and the Meaning of Things» («Вещи: компульсивное накопительство и значение вещей»), изучал тенденции к накопительству у пожилых людей. Он обнаружил, что симптомы часто становятся более выраженными в позднем возрасте, что указывает на общую тенденцию к увеличению накоплений с годами.
Важно понимать, что накопительство представляет собой спектр поведения: от обычного беспорядка до серьезного психического расстройства. Если вы или ваши близкие замечаете, что неспособность расстаться с вещами значительно ухудшает качество жизни, приводит к социальной изоляции или создает опасные условия, это является веским поводом для обращения за помощью к специалисту — психологу, психотерапевту или психиатру.
Избавляться от лишних вещей можно и нужно на протяжении всей жизни, а не только в пожилом возрасте. Загляните в свой шкаф, и вы, возможно, обнаружите предметы, которые не носили уже пять лет. А кто были те люди на некоторых фотографиях в старой обувной коробке? Владение таким количеством бесполезных вещей действительно способно загромождать ваш разум.
В шведском языке существует глубокое понятие «döstädning» (дёстаднинг), где «dö» означает «смерть», а «städning» — «уборка». Книга Маргреты Магнуссон «Нежное искусство шведской уборки перед смертью» развивает идею о том, что мы не должны обременять своих близких избытком вещей после нашей кончины. Пережить горе утраты любимого человека и так достаточно тяжело, но необходимость разбирать чужой беспорядок может значительно усугубить эту боль.
Мы все можем почерпнуть что-то полезное из шведского подхода, следуя нескольким простым рекомендациям Магнуссон:
Для ясности ума: упрощайте свою жизнь
- Начните прямо сейчас. Откладывать уборку на потом — значит лишь увеличивать будущий объем работы. Приступайте к разбору лишнего уже сегодня.
- Оцените осознанно. Действительно ли вам необходимо несколько однотипных предметов? Если у вас много вещей схожего назначения, критически оцените ценность каждой из них.
- Сосредоточьтесь на простоте. Начните с самых очевидных, ненужных предметов. Это даст вам ощутимый результат и мотивацию двигаться дальше.
- Задайте себе вопрос. Захочет ли кто-то эту вещь после вашей смерти? Будьте честны с собой: скорее всего, нет.
Проактивный подход к организации вещей и пространства не только облегчает жизнь вашим близким, но и дарит вам самим невероятную легкость и ясность ума здесь и сейчас.
