Уход за близким с деменцией: как не потерять себя
В моей практике я регулярно сталкиваюсь с историями необыкновенной силы духа и самоотверженности. Особое место среди них занимают те, кто беззаветно заботится о других — люди, чья жизнь переплетается с судьбами близких, нуждающихся в постоянном уходе. Их истории вдохновляют и одновременно напоминают о колоссальных нагрузках, с которыми они сталкиваются.
Особенно остро эта ситуация проявляется в семьях, где один из супругов постепенно принимает на себя роль круглосуточного опекуна для другого, столкнувшегося с деменцией. Деменция — это серьёзное прогрессирующее заболевание, которое затрагивает не только самого человека, но и всю семейную систему. По данным Всемирной организации здравоохранения, миллионы людей по всему миру страдают от этой болезни, и каждому из них необходима забота, уровень которой со временем только возрастает.
Многие из моих пациентов, обладая возможностями для привлечения профессиональных сиделок или использования специализированных учреждений, выбирают путь домашнего ухода. Ими движет глубокая любовь и преданность. Я искренне восхищаюсь этим выбором, но также ясно вижу те колоссальные требования, которые он предъявляет. Если вы оказались в подобной ситуации, позвольте поделиться теми же рекомендациями, которые я даю своим пациентам.
Нередко человек, ухаживающий за больным близким, чувствует себя виноватым, когда пытается выделить время для себя. Однако это ошибочное представление. Забота о себе — это не роскошь, а жизненная необходимость. Эмоциональные и физические перерывы позволяют вам «перезарядиться», восстановить ресурсы и сохранить способность оказывать поддержку своему близкому. Представьте, что вы — энергетический источник; если его постоянно истощать, не пополняя, он просто перестанет работать. Уделите себе хотя бы 15–30 минут ежедневно на то, что приносит вам радость или помогает расслабиться: чтение, прогулку, чашку чая в тишине или прослушивание любимой музыки.
Не оставайтесь наедине с этой ношей
Часто опекуны стремятся защитить своих взрослых детей от трудностей, с которыми они сталкиваются. Мотивация благородна: они не хотят обременять детей, у которых и так насыщенная жизнь, карьера и собственные семьи. Однако это приводит к тому, что вся ответственность ложится на плечи одного человека, причем круглосуточно. Важно помнить: вы не обязаны справляться со всем в одиночку.
Если взрослые дети по какой-либо причине не могут активно участвовать в уходе, не стесняйтесь обращаться за помощью извне. Существуют социальные службы, профессиональные помощники, волонтеры, а также друзья и соседи, которые могут предложить временную передышку или помощь в бытовых вопросах. Помните: просьба о помощи — это не признак слабости, а проявление здравого смысла и заботы о себе.
Признавайте и принимайте свои чувства
Ситуация ухода за близким человеком с деменцией чрезвычайно сложна и неизбежно вызывает бурю различных эмоций. Большинство опекунов проявляют невероятную любовь и нежность, и их внутренняя сила вызывает глубокое уважение. Тем не менее, вы остаётесь людьми со своими переживаниями. Чувства скорби и печали часто возникают, когда вы наблюдаете утрату драгоценных воспоминаний или физическое угасание любимого человека.
Также могут появиться беспокойство и интенсивная тревога, особенно по поводу будущего: что будет, если вы сами заболеете или близкий станет опасен для себя? Наконец, гнев, обида и разочарование — это совершенно нормальные и распространённые реакции. Любые из этих чувств заслуживают признания и здорового выражения. Вы можете вести дневник, делиться переживаниями с доверенными людьми или, что особенно важно, обратиться за профессиональной психологической помощью. Специалист поможет вам проработать эти сложные эмоции и найти здоровые стратегии совладания.
Вспомните о смысле и вашей внутренней силе
Мои пациенты находят в себе силы преодолевать трудности, потому что чувствуют глубокую любовь и осознают свой долг. Это внутренний стержень, который помогает им держаться. Однако может наступить момент, когда потребуется более высокий уровень ухода, и вполне естественно и даже мудро задуматься о том, когда этот момент настанет.
А пока помните: вы не одиноки, хотя иногда это может казаться. Множество людей сталкиваются с подобными трудностями, и нет необходимости переживать этот вызов в одиночку. Ищите группы поддержки, общайтесь с теми, кто проходит через схожий опыт. Если вы чувствуете, что эмоциональное бремя становится невыносимым, или вам нужна помощь в поиске ресурсов, не стесняйтесь обратиться к психологу, психотерапевту или социальному работнику. Эти специалисты готовы предоставить поддержку и направить вас к необходимым службам. Ваше ментальное и физическое здоровье имеют огромное значение.
