Мышление изобилия: как увидеть щедрость жизни и быть счастливым
Представьте, что вам предложили ответить на один-единственный вопрос, который мог бы раскрыть глубину вашей благодарности. Он звучал бы так:
Как, по вашему мнению, жизнь обошлась с вами? (а) несправедливо (б) справедливо (в) чрезмерно щедро
Многие инстинктивно выбирают вариант (б), ведь справедливость кажется вполне разумным итогом. Однако наиболее благодарные люди, как правило, склоняются к (в). Они искренне верят, что жизнь была к ним чрезмерно щедра.
Мы называем это мышлением изобилия — убеждением, что жизнь дала вам больше, чем вы ожидали или считали своим по праву. Вы воспринимаете себя как удачливого, счастливого, одаренного судьбой человека. По моему мнению, именно такое мышление является ключевым «ингредиентом» для построения по-настоящему благодарной жизни. (Впервые с этой идеей меня познакомили исследования Фила Уоткинса).
Это и есть принцип изобилия — основополагающий для тех, кто стремится жить жизнью, наполненной благодарностью.
Научные исследования подтверждают эту взаимосвязь. Люди с мышлением изобилия, как правило, испытывают больше положительных и меньше отрицательных эмоций. Наш опыт показывает, что такие люди счастливее и благодарнее. Их можно даже научить воспринимать свои достижения не как должное, а как ценный дар — это делает благодарность более легкой и естественной частью их повседневности.
Конечно, важно понимать: мы имеем право на определенные вещи — на уважение, достоинство, на жизнь без дискриминации. Но мы не имеем права на всё — даже на жизнь, полностью свободную от страданий.
Именно здесь на сцену выходит скромность. Скромные люди гораздо более открыты для мышления изобилия. А вот люди с нарциссическими чертами, напротив, демонстрируют меньшую готовность к такому взгляду. Если я ожидаю, что мир даст мне всё, что я захочу, благодарность всегда будет недостижима. Но когда я признаю, что многие мои блага не заработаны и не заслужены — а для этого требуется определённая скромность, — благодарность начинает проявляться свободнее и естественнее.
Как развивать мышление изобилия
Предлагаем три вопроса для размышлений, которые помогут вам взглянуть на жизнь сквозь призму изобилия:
- Неожиданная доброта. Кто пошёл на дополнительные усилия, чтобы помочь вам? Что именно они сделали, и почему это имело для вас такое значение?
- Моменты милости. Был ли в вашей жизни опыт, когда вы получили больше, чем ожидали или заслуживали? Возможно, вам дали второй шанс что-то исправить. Что это была за история?
- Уникальные возможности. Случалось ли с вами что-то особенное, что доступно не всем, но изменило вашу жизнь к лучшему? Как это заставляет вас чувствовать себя удачливым или одарённым?
Три волшебных слова
Чтобы внедрить мышление изобилия в своё ежедневное осмысление и разговоры, попробуйте заменить фразу «Я должен» на «У меня есть возможность». Ведь язык, который мы используем, способен изменить наше восприятие мира:
- «Я должен» = обязательство, иногда обременительное
- «У меня есть возможность» = привилегия, шанс, благо
Вот что у меня есть возможность делать:
- У меня есть возможность работать над проектами, которые меня вдохновляют.
- У меня есть возможность наслаждаться любимым чаем каждое утро.
- У меня есть возможность общаться с близкими каждый день.
- У меня есть возможность видеть своих детей каждые выходные, даже если они живут далеко.
Я знаю, что эти возможности не являются чем-то само собой разумеющимся, и я благодарен за каждую из них.
Теперь ваша очередь: что вы имеете возможность делать?
Развитие мышления изобилия — это не отрицание трудностей, а изменение фокуса внимания на те блага, которые уже есть в вашей жизни. Этот путь может принести значительное улучшение вашего эмоционального состояния и общего ощущения счастья. Если же вы сталкиваетесь с глубокими эмоциональными трудностями или чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к квалифицированному психологу, психотерапевту или психиатру.
