Психология надежды: как циникам обрести опору и действовать
В современном мире, где поток негативных новостей и общественное разочарование нередко доминируют, надежда часто воспринимается как наивность или, что хуже, как «токсичный позитив» — слепое отрицание трудностей. Но что, если истинная надежда — это нечто совершенно иное? Это не пассивное ожидание чуда, а активная позиция, которая помогает нам не только выживать, но и преобразовывать мир вокруг себя. Именно такую, обоснованную и действенную надежду мы сегодня и обсудим.
Многие из нас, будучи вдумчивыми и разумными людьми, невольно поддаются цинизму. Кажется, что это защитная реакция на хаос и неопределенность, способ сохранить здравомыслие. Однако новейшие психологические исследования показывают, что природа надежды гораздо глубже, чем мы привыкли думать, и она обладает удивительной силой даже перед лицом самого глубокого скептицизма. Мы рассмотрим выводы, полученные в ходе изучения циничных студентов, и узнаем, как эти открытия изменили мировоззрение главного исследователя. Эти данные помогут нам понять, как активно развивать и поддерживать надежду — для себя и для близких.
Психолог Стэнфордского университета Джамиль Заки, известный своими исследованиями эмпатии, однажды сам оказался во власти так называемого «думскроллинга». В разгар пандемии COVID-19 он обнаружил, что, изолированный и лишённый полного спектра реальности, начал позволять недоверию и цинизму определять его мысли. Это стало ярким примером того, как чрезмерное потребление новостей, особенно негативных, может значительно влиять на наше восприятие мира и отношение к человечеству. Метаисследование «Делают ли нас новости несчастными?» подтверждает эту связь.
Переломный момент для Заки наступил, когда он столкнулся со смертью друга от онкологического заболевания. Это событие «пробудило» в нём прежнее, более обнадеживающее «Я» и привело к формированию концепции, которую он назвал «надёжным скептицизмом». В своей книге «Надежда для циников: Удивительная наука человеческой доброты» Заки определяет надежду как «веру в то, что лучшее будущее возможно благодаря нашим действиям». Это определение — ключевое. Оно подчёркивает, что надежда не исключает критического мышления. Наоборот, если вы не подвергаете сомнению свои изначальные, часто ограничивающие, взгляды, вы лишаетесь возможности мыслить по-настоящему критически.
Именно здесь на помощь приходит активное «расширение перспективы», которое автор называет «отслеживанием чуда». Когда мы застреваем в шаблонном восприятии человечества, то можем либо быть слишком доверчивыми (непроверенный оптимизм), либо чрезмерно циничными (суженный, ограничивающий взгляд). «Отслеживание чуда» — это целенаправленная практика, позволяющая осознать свои редукционные, упрощающие предположения, а затем расширить свою оптику, чтобы увидеть истинную реальность, новые возможности и человеческую природу во всей её полноте, особенно в контексте лучшего будущего.
Как я могу быть открытым, а все остальные — отстранёнными?
В стенах Стэнфорда Заки лично наблюдал проявления цинизма среди студентов. Он и его команда провели опросы тысяч учащихся, чтобы выяснить, насколько сильно они заботятся о сверстниках, готовы ли знакомиться с теми, кого не знают, и насколько готовы помогать другим.
Результаты опросов выявили значительное противоречие между самовосприятием и восприятием других. С одной стороны, большинство студентов стремились к тёплым отношениям и выражали заботу о других. Девяносто пять процентов заявили, что им нравится помогать тем, кто оказался в трудной ситуации — это впечатляющий уровень эмпатии. С другой стороны, они в целом считали своих сверстников чёрствыми и расчётливыми.
Лаборатория Заки запустила программу для первокурсников. Они публично делились в общежитиях данными о реальном желании студентов помогать и общаться друг с другом, а также проводили беседы об эмпатии. В результате студенты стали чувствовать себя более комфортно в окружении друг друга и начали строить более искренние связи.
Рассмотрим этот процесс «отслеживания надежды» шаг за шагом:
- Определение проблемы. Заки заметил проблему, которая вызывала боль и беспокойство, и к которой он не был равнодушен.
- Эксперимент и исследование. Его лаборатория провела исследования и эксперименты, представив новые данные, которые опровергли непроверенные, наивные предположения студентов друг о друге.
- Смена перспективы. Свежий, расширенный взгляд на человечность изменил их мировоззрение.
- Действие и диалог. Целенаправленные действия и беседы способствовали формированию новой реальности среди студентов.
- Рост надежды. В итоге, как Заки, так и студенты стали жить с большей надеждой.
Подобная динамика может проявляться среди ваших коллег, членов команды, клиентов, студентов или любых других групп людей, о которых вы заботитесь. В таких ситуациях необходимы лидеры или сторонние фасилитаторы, чтобы способствовать такому изменению реальности. Это и есть «отслеживание чуда» в действии.
Причины для надежды
Данные Заки также указывают на веские причины не быть циничным:
- Цинизм коррелирует с более плохим здоровьем и меньшей продолжительностью жизни.
- Цинизм снижает уровень сотрудничества, креативности и социальных связей.
- Опрос Gallup показывает, что 56% сотрудников считают надежду наиболее важным качеством лидера.
Но вот главная причина для надежды: вы становитесь активной частью лучшего будущего, независимо от масштаба ваших действий. Люди, которые активно развивают надежду и исповедуют «надёжный скептицизм», чаще других действуют в мире и на работе для позитивных перемен.
Действовать и творить с новым взглядом на надежду
В последние годы, общаясь с различной аудиторией, я пришёл к выводу: чем яснее люди, стремящиеся к переменам, понимают, что такое надежда на самом деле, тем эффективнее мы можем осуществлять обоснованные, позитивные изменения в мире. Этот новый взгляд на обоснованную надежду возник в процессе исследования для книги «Tracking Wonder», когда я глубоко изучал литературу по теме надежды.
Надежда, как одна из граней «чуда», — это не пустое мечтание. Это проактивный образ мышления, который включает в себя оптимизм, активное влияние на события и конкретные действия перед лицом неопределённого будущего. Она побуждает вас двигаться к лучшему будущему и поддерживает на этом пути. Независимо от того, переживаете ли вы, ваши близкие или весь мир трудные времена, активное развитие надежды всегда помогает.
Ваше окно возможностей
Как же начать применять эти принципы в своей жизни? Вот несколько практических шагов:
- Определите «циничную» историю. Какую проблему, болевую точку или разочарование вы для себя выявили, что заставляет вас быть циничным? Идентификация проблемы часто становится отправной точкой для инноваций, эффективного лидерства и творческой жизни.
- Замените предположения любопытством. Вместо того чтобы поддаваться цинизму, как вы могли бы с любопытством отнестись к этой проблеме? Любопытство разрывает замкнутый круг цинизма, открывая новые перспективы.
- Сделайте маленький шаг к возможностям. Какой простой эксперимент вы могли бы провести — новая привычка, новое действие, небольшой проект — чтобы проверить своё отношение к выявленной проблеме? Один разговор или полезное действие способны изменить реальность.
Развитие и поддержание надежды — это не наивность. Напротив, надежда основана на фактах, ориентирована на действия и обладает способностью вдохновлять. Мы можем влиять на культуру вокруг нас, демонстрируя поведение, основанное на обоснованной возможности.
Помните, что вы способны на многое. Если вы столкнулись с серьёзными эмоциональными трудностями или длительным состоянием безнадёжности, важно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту — психологу, психотерапевту или психиатру.
