Аутентичность: как расти, не изменяя своим ценностям?
«Будь собой!» — один из самых распространённых советов, который мы слышим. Этот совет, безусловно, полон благих намерений и обычно призван помочь нам чувствовать себя комфортнее в собственной коже. Однако в последние годы акцент на «аутентичности» стал настолько сильным, что любое отклонение от привычных моделей поведения может восприниматься как фальшь, как предательство самого себя.
Как практикующий психолог, я убеждённый сторонник самопринятия. Однако, как исследователь, изучающий, как люди намеренно меняют нежелательные черты характера, я иногда задаюсь вопросом: правильно ли мы понимаем истинный смысл аутентичности? Вопрос, к которому я постоянно возвращаюсь: можно ли быть собой, активно стремясь к изменениям?
На первый взгляд, принятие и изменение могут казаться противоположными силами. Если вы принимаете себя таким, какой вы есть, зачем тогда меняться? А если вы работаете над самосовершенствованием, не означает ли это, что с вами что-то не так? В работе с клиентами мы учимся удерживать эти две идеи одновременно.
Принятие означает признание ваших текущих моделей поведения без стыда. Это подразумевает ясное понимание того, как вы склонны мыслить, чувствовать и действовать, а также осознание причин, по которым эти модели могли сформироваться. Пример такого принятия может быть сформулирован так: «Мне понятно, почему я осторожен с новыми людьми, ведь в прошлом меня не раз ранили».
Изменение, напротив, не означает отрицания себя. Это процесс оценки того, насколько ваши текущие модели согласуются с жизнью, которую вы стремитесь построить. Здесь уместно задуматься: «Хотя осторожность и защищала меня, она также мешает мне строить близкие отношения, к которым я стремлюсь».
Культурный акцент на аутентичности становится проблемой, когда он слишком сильно смещает акцент в сторону принятия, оставляя мало места для роста. Так называемый «миф об аутентичности» внушает нам, что если что-то ощущается естественным или комфортным, то это и есть «настоящий вы». Выход же из зоны комфорта, согласно этому мифу, приравнивается к фальши.
Вот несколько примеров того, как этот миф может дорого обходиться:
- Вы не пытаетесь договориться о повышении зарплаты, потому что убеждаете себя: «Я просто не напористый человек».
- Вы тратите часы на двойную проверку всего, потому что считаете: «Я просто перфекционист».
- Вы молчите на собраниях, потому что приняли для себя, что вы «не из тех, кто генерирует идеи».
В каждом из этих случаев «аутентичность» на самом деле представляет собой непоколебимую приверженность вашим привычным моделям поведения, даже если эти модели мешают вам развиваться.
Современная наука о личности предлагает иной взгляд. Черты характера — это описания типичных моделей вашего мышления, чувств и поведения. Они обобщают ваш прошлый опыт взаимодействия с миром, но не диктуют, на что вы способны в будущем. Иными словами, черты не являются причиной вашего поведения, а лишь описывают то, как оно проявлялось ранее.
Современные исследования в области психологии личности показывают, что мы можем намеренно менять свои черты, чтобы лучше соответствовать той жизни, которую мы ценим. Изменение черт характера означает практику новых способов мышления и поведения, например, чаще высказывать своё мнение, учиться принимать несовершенство или проявлять уязвимость. Конечно, когда вы выходите за пределы своей зоны комфорта, это может ощущаться, мягко говоря, непривычно и даже дискомфортно.
Когда возникает этот дискомфорт, легко отступить, оправдываясь словами: «Это просто не я» или «Я не хочу быть тем, кем я не являюсь». Однако дискомфорт — это не доказательство вашей неаутентичности или фальши; зачастую это свидетельство того, что вы осваиваете что-то новое.
Истинная аутентичность заключается не в сохранении привычных моделей поведения. Она проявляется в действиях, согласующихся с вашими истинными ценностями, даже если это требует выхода за рамки привычного. Практикуя новые способы мышления и поведения, вы не становитесь «менее собой». Напротив, вы приближаетесь к той версии себя, которая наилучшим образом соответствует вашим целям и стремлениям. Если вы сталкиваетесь с серьёзными трудностями в изменении привычек или поведения, или же эти сложности значительно влияют на качество вашей жизни, не стесняйтесь обратиться за помощью к квалифицированному специалисту: психологу, психотерапевту или психиатру.
