Перепишите свои истории: измените реальность к лучшему
Истории, которые мы рассказываем себе, обладают удивительной способностью формировать нашу реальность. Когда эти внутренние нарративы окрашиваются страхом или безнадежностью, они могут значительно усугублять тревогу, депрессию, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и другие ментальные трудности. Но что, если мы можем переписать эти истории? Сегодня мы беседуем с известной писательницей Хлоей Бенджамин о её пути к самопознанию и исцелению, а также о той ключевой роли, которую в этом сыграло повествование.
Хлоя Бенджамин, хоть и не является учёным, глубоко увлечена наукой. Она видит в ней мощный инструмент для осмысления великих экзистенциальных загадок. Писательница размышляет о том, как далеко шагнули научные дисциплины — мы отправляем шаттлы в космос, успешно боремся с раком,— но при этом остаёмся перед лицом огромных вопросов без ответов: что происходит после смерти, существует ли другая жизнь во Вселенной. Параллельно с этим, её привлекают духовность, интуиция и чувства как альтернативные пути к непознанному. Все её романы, включая последний, «Подводный рассказ» (Under Story), так или иначе исследуют эти глубокие темы.
Вдохновение для «Подводного рассказа» родилось из двух ключевых идей. В 2020 году Хлоя узнала об эксперименте ANITA в Антарктиде, зафиксировавшем необычные результаты. Один учёный предположил, что это могло быть доказательством гипотетической модели CPT-симметричной Вселенной. Согласно этой модели, Большой взрыв породил две вселенные: нашу и ту, где свойства, например, время, инвертированы. Хотя это объяснение впоследствии было опровергнуто, сама идея захватила воображение автора. Одновременно с этим, писательница стремилась исследовать тему брака. Длительные партнёрские отношения, по её мнению, могут ощущаться как отдельный мир — одновременно обыденный и глубокий. Чтобы придать повествованию динамику, Хлоя выбрала сюжет о паре, которая уже разведена к началу книги.
Искусство принятия: Жизнь «со всем этим»
На первый взгляд, «Подводный рассказ» может показаться книгой о возвращении в прошлое, чтобы исправить ошибки. Однако, как объясняет Хлоя, в действительности это история о принятии «всего этого» — того факта, что жизнь неизбежно включает в себя как трагедию, так и радость, независимо от обстоятельств.
Со временем мы, как правило, приходим к определённой степени принятия. В противном случае мы обрекаем себя на ещё большую тоску и сопротивление. Это невероятно сложно. Никто из нас не выбирает приходить в этот мир, и однажды оказавшись здесь, мы вынуждены справляться с его вызовами — от неопределённости будущего до неизбежной потери близких. Хлоя пишет об этих вещах не потому, что уже обрела полное принятие, а потому, что сама находится в этом поиске. И при этом она любит жизнь — что делает ставки особенно высокими.
Психология в центре повествования: Как истории формируют нашу реальность
Хлоя считает, что во многом она стала писателем благодаря своей глубокой увлечённости другими людьми: их жизнью, особенностями мышления, тем, как они продолжают двигаться вперёд, несмотря на трудности. Если бы не филология, в колледже она бы сосредоточилась на психологии. После получения степени магистра изящных искусств в области креативного письма, работая над своими первыми романами, она занимала административные должности в социальных службах.
Одна из ключевых точек пересечения психологии и литературы для Хлои — это её интерес к силе истории: как нарративы, которые мы рассказываем себе, формируют нашу реальность. В её романе «Бессмертники» четверо братьев и сестёр обращаются к гадалке, утверждающей, что может предсказать дату смерти любого человека. Роман затем исследует судьбу каждого из них, чтобы выяснить, сбываются ли пророчества и почему. Автора меньше интересовало, действительно ли гадалка обладает экстрасенсорными способностями, чем способность разума влиять на будущее.
Пророчество или самоисполняющееся предсказание?
В чём разница между пророчеством и самоисполняющимся предсказанием? Где проходит грань между вымыслом и реальностью? Хлоя Бенджамин рассматривает художественную литературу и реальность не как противоположности, а как две силы в симбиотических, развивающихся отношениях. Это наблюдение имеет глубокие корни в психологии: наши убеждения, ожидания и истории о себе зачастую определяют наше поведение и, как следствие, исход событий. Если вы верите в успех, вы действуете увереннее; если вы убеждены в неудаче, подсознательно ищете подтверждения этому.
Личный опыт: Исцеление через переписывание сценария
Хлоя наблюдала силу разума и в собственной жизни. У неё обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), которое во многом связано со страхом, неопределённостью и внутренним «рассказыванием историй». Одна из героинь «Бессмертников» страдает ОКР, и после работы над этим персонажем писательница сама обратилась за помощью. Экспозиционная терапия, один из видов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), оказалась для неё преобразующей. Это мощный пример того, как научные подходы могут изменить жизнь.
Также Хлоя долгое время страдала от хронических мигреней. После многих лет процедур и лекарств ей помогли нейрокогнитивные подходы к хронической боли. Эти психосоматические методы рассматривают хроническую боль как физиологический ответ на психологические ассоциации, подобно тому, как кто-то может испытывать расстройство желудка от нервного напряжения. Исследования методом магнитно-резонансной томографии (МРТ) показали, что в мозге хроническая боль связана с обучением и памятью. Однако эти связи можно «разучиться»; нейронные пути поддаются переобучению. Если вы меняете историю, которую рассказываете себе, ваша реальность также может измениться.
В «Подводном рассказе» Хлоя хотела исследовать сознание. Она считает сознание, отчасти, историей наших отношений с самими собой. Внутренний диалог, сопровождающий нас всю жизнь,— вот что формирует наше самоощущение. Ей также было интересно исследовать нечеловеческое сознание. Мы, люди, склонны считать себя вершиной иерархии, но так многому можно поучиться у других организмов. При написании этой книги она испытывала сильные эмоции; чем больше ценишь свинью или дерево, тем невыносимее становится мысль об их страданиях.
Главный вывод: Чудо жизни и сила связи
Хлоя Бенджамин надеется, что её книги помогут читателям почувствовать больше благоговения и заботы ко всем формам жизни. Или, по крайней мере, вдохновят их бороться за важность физического опыта и подлинной связи в мире, который становится всё более разобщённым и виртуальным. В этом, пожалуй, и состоит основная цель нашего внутреннего повествования: найти смысл, обрести глубокую связь и построить реальность, где сострадание и принятие станут незыблемой основой нашего существования.
Если вы сталкиваетесь с серьёзными ментальными трудностями, такими как ОКР, хроническая боль или депрессия, и чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту: психологу, психотерапевту или психиатру. Самостоятельные попытки решения могут быть неэффективны или даже усугубить состояние.
